Şablon A8

Günlük karar kuralları

Sezondan önce yazılmış sabah kurallarınız: her bayrağın bugünkü seans için ne anlama geldiği; böylece karar doğaçlama verilmez.

Nasıl kullanılır

Her sabah hangi girdileri okuyacağınıza karar verin. Olağan üçlü HRV, uyku ve iyilik halidir.
Her bayrak için seansa ne olacağını yazın. Eylemi adlandıramıyorsanız, kural henüz yoktur.
Kuralları kullanmadan önce personelinizle üzerinde anlaşın ve sporculara anlatın.
Asla tek metriğe göre hareket etmeyin. Diğerleri sabitken bir girdideki sarı bayrak, sorulacak bir sorudur; değiştirilecek bir seans değil.

Sabah kontrolü

Her sabah neyi okuyoruz

Örnek: Sabah HRV'si, uyku süresi ve 1'den 5'e kadar puanlanan beş iyilik hali maddesi: uyku kalitesi, yorgunluk, ağrı, ruh hali, stres.

Kim okuyor ve ne zamana kadar

Örnek: S&C antrenörü, antrenmandan önce.

Kurallar

Modül 3 yeşil, sarı ve kırmızıdan söz eder. Bu şablon, sporcu profiliniz ve erken uyarı kontrol listenizle uyuşsun diye araçlardaki dört bayrağı kullanır.

Bayrak	Ne görüyorsunuz	Bugünkü seansa ne olur	Kimler dahil
Yeşil
Sarı
Turuncu
Kırmızı

Örnek
Bayrak	Ne görüyorsunuz	Bugünkü seansa ne olur	Kimler dahil
Yeşil	HRV, uyku ve iyilik hali sporcunun normal aralığında.	Planlandığı gibi antrenman yap.
Sarı	Bir girdi sporcunun bazal değerinin bir SD altında, diğerleri sabit.	İzle. Sporcuya nasıl hissettiğini sor. Seansta değişiklik yok.	Antrenör ve sporcu.
Turuncu	Bir girdide iki SD ya da aynı anda birkaç girdide sarı bayrak.	Yoğunluğu veya hacmi belirli bir oranda azalt (örneğin %30). Sporcuyla görüş.	Antrenör, S&C antrenörü, sporcu.
Kırmızı	Herhangi bir girdide üç SD ya da sporcu semptom bildiriyor.	Seansı başka bir seansla değiştir. Bir sonraki maruziyetten önce tıbbi personele ilet.	Antrenör, S&C antrenörü, tıbbi personel.

Üzerinde anlaşıldı

Kimlerle anlaşıldı (personel) ve tarih

Sporcuların bilgilendirildiği tarih

Yeşil, bazal değer oluşturucunun kendi satırıdır (Modül 3). Sarı, turuncu ve kırmızı, Modül 4'ün (bölüm 4.4, slayt 40) ve erken uyarı sistemi oluşturucunun katmanları, eylemleri ve kişileridir.