Şablon A9

Erken uyarı kontrol listesi

Erken uyarı sisteminiz tek sayfada: birkaç girdi, her biri için bir eşik ve her bayrak için eylem; tıbbi personelle üzerinde anlaşılmış.

Nasıl kullanılır

Beş adımı sırayla tamamlayın. Hiçbirini boş bırakmayın.
Biten sayfayı tıbbi personelinizle ya da fizyoterapistinizle gözden geçirin ve imzalatın.
İlk bayrak yanmadan önce sporcuları ve personeli bilgilendirin.

Beş adım

Girdiler seçildi: sporumuza uygun üç ya da dört girdi. Dört tavandır.
Her girdi için eşikler, her sporcunun kendi bazal değerinden belirlendi.
Eskalasyon katmanları tanımlandı: neyin sarı, turuncu ve kırmızı sayıldığı.
Her katman için eylemlere önceden, yazılı olarak karar verildi.
Herkes bilgilendirildi: sporcular turuncu bayrağın "cezalandırma değil, değiştirme" anlamına geldiğini biliyor.

Girdiler ve eşikler

Ortama göre örnekler. Açık alan takım sporu: ACWR, sRPE temelli haftalık gerilim, uyku süresi, subjektif iyilik hali. Dayanıklılık sporu: ACWR, HRV trendi, uyku, iyilik hali. GPS olmayan kapalı alan takım sporu: sRPE temelli haftalık yük, sRPE'den hesaplanan ACWR, uyku, iyilik hali.

Girdi	Eşik	Sayı nereden geliyor

Örnek
Girdi	Eşik	Sayı nereden geliyor
ACWR (sRPE temelli)	1,5 üzeri zirve	Yük hesap çizelgesi (Şablon A4)
HRV trendi	Bireysel ortalamanın 1, 2 ya da 3 SD altı	Bireysel sporcu profili (Şablon A3)
Uyku süresi	3 ardışık gece 7 saatin altı	Giyilebilir cihaz
Subjektif iyilik hali (5 madde)	Bazaldan 1 puan veya daha fazla düşüş	Sabah anketi

Katmanlar ve eylemler

Katman	Tetikleyici	Önceden kararlaştırılmış eylem	Kimler dahil
Sarı
Turuncu
Kırmızı

Örnek
Katman	Tetikleyici	Önceden kararlaştırılmış eylem	Kimler dahil
Sarı	Bir girdi, bireysel bazalın bir SD altında.	İzle. Sporcuya nasıl hissettiğini sor. Seansta değişiklik yok.	Antrenör ve sporcu.
Turuncu	Bir girdide iki SD veya birden fazla girdide sarı bayrak.	Yoğunluğu veya hacmi belirli bir oranda azalt (örneğin %30). Sporcuyla görüş.	Antrenör, S&C antrenörü, sporcu.
Kırmızı	Herhangi bir girdide üç SD veya bildirilen semptom.	Seansı başka bir seansla değiştir. Bir sonraki maruziyetten önce tıbbi personele ilet.	Antrenör, S&C antrenörü, tıbbi personel.

Onay

Kadro ve sezon

Gözden geçiren (tıbbi personel ya da fizyoterapist) ve tarih

Sporcuların ve personelin bilgilendirildiği tarih

Sistemin bir sonraki incelemesi

Örnekler, Modül 4'teki erken uyarı sistemi oluşturucunun girdileri, eşikleri ve eylemleridir.